皆様、毎日良い睡眠は摂れていますか？

眠りが浅い

なかなか寝付けない

朝がだるい

なんて事はないですか？

仕事や育児、いろんなところで

ストレスも多い時代です。

日々お客様とお話をさせて頂いていても

睡眠不足や、睡眠時間は取れていても眠りの質が悪い方、

多いように感じます。

睡眠は疲労を回復させるだけでなく

脳の機能にも関わりがあり、

睡眠不足により「太りやすくなる」という

悪影響も。

これは

「成長ホルモン」（若返りホルモン）

「レプチン」（食欲抑制ホルモン）

「グレリン」（食欲増進ホルモン）

が影響しているからなんです。

眠っている間、私たちの体内では

「成長ホルモン」が分泌され

細胞の再生や修復を行います。

その際に身体にストックされている脂肪分などを

分解して利用しているので脂肪燃焼になるのです(*^_^*)

寝ているだけで脂肪燃焼・・・理想的ですね♡

 

そして良質な睡眠が摂れると

なんと！過剰な食欲を抑えてくれる働きまであるんです。

それが「レプチン」

しっかり睡眠が摂れると

「レプチン」というホルモンが増加して

食欲抑制になるんです。

我慢しなくても抑えられる・・・これも理想的♡

貯蔵されている脂肪を燃やして

しかも食欲まで抑えてくれる

寝るだけでこんなメリットがあるんですね。

 

そして最後は「グレリン」

うーん、名前だけでも悪い奴っぽいです。

こいつは（もーこいつ呼ばわりです・笑）

寝不足になると増加してしまう

食欲増進作用のあるホルモンなのです。

しかも「グレリン」が増加すると

フライドポテトやスナック菓子のような

高カロリーの食事を好むという研究結果も(+_+)

食欲が増す上に食べたくなるものは高カロリーだなんて

怖いですね。

また寝不足になると食欲が出てしまうだけでなく

普段寝ている間に脂肪を燃やしてくれている

「コルチゾール」が出ないため

脂肪が燃える機会が失われてしまうのです。

普段はストレスホルモンとして嫌悪されている

「コルチゾール」も実は脂肪燃焼としても

使われている大事なホルモンなんですね　(^-^)

また「成長ホルモン」も分泌されず

古い細胞の修復・再生も行われないため

代謝も落ちてしまいます。

以上のように睡眠の質だけで

こんなに美容や健康に違いが出るんです。

皆様、ご自身の睡眠を

ぜひ見直してみてはいかがでしょうか？

 

日常、身体は緊張状態にある場合が多く

緊張した筋肉はご自身の意思では

緩めることが出来なくなっていることも。

また、デスクワークやスマホなどにより

多くの方が巻き肩になってしまっています。

肩が内に入り込むことで

背中や首周りの筋肉が

常に引っ張られた状態になると

寝ていても身体はリラックスできていないんです。

これでは良質な睡眠は期待できませんよね。

そんな身体の筋肉の緊張や巻き肩の改善には

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