冬の間は18時くらいにはだいぶ暗くなっていて

なんだか一日が短く感じられて

損した気分になっていましたが

最近は日も長くなって

朝、ウォーキングしようかな？

とか

夕方ちょっとジョギングしてみようかな？

という気になってきますね(*^^*)

 

暖かくなってきて運動を始めた方や

冬の間お休みしていた運動を再開した方も多いのでは？

そこで！

せっかく身体のため・美容のためにウォーキングをするなら

ぜひぜひ効果的にしたいですよね(^-^)

 

①　準備運動でしっかり身体を温めてから！

ウォーキングで使っているのは足の筋肉だけではありません

全身の筋肉が動きやすいように全身のストレッチをしてくださいね

②　ウォーキング前には筋トレ

脂肪燃焼の効果が変わります！

5分でもいいのでスクワットや腕立て伏せなど

筋トレを取り入れてみてくださいね

③　歩幅は広く

消費カロリーがＵＰ⤴します！

自分の身長(cm)×0.5　が適した歩幅といわれています

④　一番大事！正しい姿勢で歩くこと！

姿勢が悪くなると呼吸も浅くなり

有酸素運動としての効果が半減してしまいます。

また、本来使わない筋肉を使ってしまうため

ふくらはぎが張ってきたり、太ももが外に張ってきたり、と

本来の効果が出ないばかりか

身体に不要な負担を掛けてしまいます。

簡単に姿勢改善ができるのが

穿くだけで姿勢改善　

足首～頭蓋骨までのバランスををとって

重心の掛け方を正してくれる【エアライズ】

ショパール関節を刺激することで

足底筋膜が活性化し大殿筋・脊柱起立筋・前頭筋まで

ほぐしてくれます

数量限定キャンペーン中！

初めての方はもちろん、

すでにご愛用頂いている方も

毎日穿くものですので

洗い替え用やシリコンが薄くなってきた時用に

ぜひこの機会にいかがですか？

もちろん運動時だけでなく

日常生活の中で穿いていただくのがオススメです♡

正しい姿勢で効果的にウォーキングを楽しみましょう♡

 

★筋膜のこわばり・ねじれを解消して筋肉の可動域を上げる★

★【3Dボディ】+【インド痩身】が一番人気★

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またはお電話でお問い合わせくださいね。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♡

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