今日から12月。

忘年会にクリスマス、

イベント盛りだくさんの一か月です♡

皆さまも

会社、お友達、また違うお友達など

外食やお酒を飲む機会が増える時期かと思います。

この時期に気を付けていただきたいのが

肝臓を労わること

一日に消費されるエネルギーの中で

一番多いのが「基礎代謝」。

動くことで消費される「活動代謝」や

食事をした時に消費される「食事誘導性熱生産」よりも

はるかに多く

なんと一日で使われるエネルギーの

60％も占めているんです。

その基礎代謝が使われる部位の第一位が

「肝臓」で全体の1/3近くを占めています。

 

なので、お酒を飲む機会が増えるこの時期

肝臓が疲れてしまっていると基礎代謝が落ちてしまい

• 体重増加
• 肌荒れ
• 免疫力DOWN

など身体にとって困ったことが起きてしまうんです。

 

また、ダイエットや美容を気にするあまり、

楽しいはずの外食時でも

「これで明日は体重が増えてしまう・・・」

などストレスを感じながらのお食事では

実はエネルギー消費が落ちてしまうんですよ。

なので、その時はノンストレスで

楽しく飲んで食べて

翌日からまた頑張ろう！

というメリハリが大切です(^-^)

だからって

飲みすぎ・食べ過ぎはNGですよ(笑)

腹八分目で楽しみましょうね ♪

 

忘年会シーズン

• 飲み会の翌日はお酒は控える
• 翌日の食事は野菜中心で即リセット
• 普段から週2日は休肝日にする
• 締めのラーメンはガマンする

といったことに気を付けて楽しんでくださいね ♪

普段からお酒を飲む方は特に、

肝臓によい食べ物を

継続的に摂るようにして

疲れた肝臓を元気にして

代謝UP⤴を目指しましょう(^-^)

ごま・しじみ・さば・豚肉・カツオ

高野豆腐・枝豆・レバー・大豆製品

タコ・イカ・貝類

など、一種類に偏らず色々摂れるといいですね。

 

彦根で体質改善・代謝アップまでできる

痩身サロンMieu-fa

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