体脂肪を減らすために

夏も近づいてきて

ウォーキングやジムでの運動や、

または食事を見直したりと

されている方も多いと思います。

そんな中

「こんなに頑張っているのに体重が落ちない」

と思われている方も多いのではないでしょうか?

今回は

体脂肪を1㎏落とすためには何カロリー必要なのか?

ここを知っておくことで

「なんでまだ体重が落ちないの?」といった

ストレスを感じることなく

長いスパンでダイエットと向き合っていただけると思います♡

 

脂肪1グラムを燃焼させるのに7キロカロリー必要

 

1キロ脂肪を落とそうと思ったら

7000kcal必要な計算です。

初めのうちは身体のむくみも抜けることで

体重1~2kgは落ちやすいと思います。

その後の脂肪を落として体重を減らす!というと

やはり短期間では無理がありますよね。

「1ヵ月1kg」を目標にしてみると

あまりストレスも感じることなく続けられると思いますよ(*^-^*)

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて

ストレスフリーにキレイになりましょう♡

まずは基礎代謝を上げる事と

筋肉の可動域を上げる事で

痩せやすい燃えやすいお身体作りと

骨格という身体の容器からきれいな形に整えて

バランスのいいプロポーション作り始めませんか?

 

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初めてのお客様は【お問い合わせフォーム】Contact、

またはお電話でお問い合わせくださいね。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♡

【健康で美しく】をコンセプトにした

滋賀県彦根市のオールハンドSalon Mieu-fa ミーファ

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生理と上手に付き合ってダイエットを成功させよう

女性の皆様の悩みの一つ

「生理前は体重が増える!」

これは

生理前は栄養を溜め込むことと、

食欲が増加し、甘いものが欲しくなること、

また、生理中は代謝が一番低下している時期なので

食べたものが消費されにくく、太りやすいということ、

摂取した水分や塩分が排出されず、むくみも出るため

より「太った」と感じるのです。

このようにホルモンの関係で

溜め込みやすく落ちにくい時期なので

この時期は「体重を落とす」ではなく

「体重を増やさない」と考えていかないと

余計なストレスを感じてしまい、

イライラからさらに食欲が増加してしまう可能性も・・・

 

ただこの生理前~生理中に増やさず体重維持出来たら

その一か月は体重を落とすことができるはず!

生理後は脂肪を分解する酵素量が増える絶好のチャンス!です。

生理後7~10日間は

ぜひ筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼をしていきましょう ♪

 

★そんな悩みの種の生理前の過ごし方アドバイス★

どうしても食べても食べてもお腹がすくこの時期は

一日3食→一日5食に変えてみる 5ファクターダイエット

注意点はトータルの摂取量は増やさないこと。

 

生理前は色々なものを溜め込みやすい時期

豆乳を一日一本飲んでみる

豆乳は生理前に生理前に体内に取り入れたものを

溜め込みにくくしてくれます。

生理10日前~一日200mlの豆乳を1本飲むだけの簡単ケア

生理前の溜め込みが最小限に抑えられれば

生理後には脂肪燃焼効果が最大限に発揮できます!

 

毎月生理前はむくむし、太るから・・・と

憂鬱になってしまわずに

自分の生理周期を把握して

上手に生理とお付き合いをしていきましょうね♡

 

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