足がつる原因と対策

滋賀県彦根市 private salon Mieu-faです

最近、『睡眠中に足がつる』というお声をよく耳にします

朝晩が涼しくなってきて自分では気づかないうちに冷えてしまっている可能性もあります。

暑さが和らぐと水分摂取量も減りがちなので気をつけてくださいね(^-^)

 

足がつる原因は、カルシウムやマグネシウムといった血液中のイオン(電解質)がバランスを崩し、筋肉がうまく働かなくなることにあると言われています。

睡眠時、夏以外でも少なくともコップ1杯分の汗をかいているんです

睡眠時は汗をかいても水分を摂らない状態。そんな脱水傾向にも関わらず、心拍数が減り、血行も低下しています。そのためイオンのバランスが崩れやすく、足がつりやすいのです。

夏場の睡眠時は冷房の影響などで体が冷え、さらに血行が悪くなるためとくに足がつりやすくなります

 

  • マッサージやストレッチ
  • 足湯
  • ミネラルウォーターでしっかり水分補給
  • レッグウォーマーをして寝る
  • 食事は塩分過多にならないよう気をつける
  • 足に合わない靴は避ける
  • 運動不足にならないよう適度な運動
  • お酒を飲むときはミネラルウォーターも一緒に摂るようにする

などに気をつけてみてくださいね(^-^)

 

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滋賀県彦根市のオールハンドSalon Mieu-fa ミーファ

内臓冷えていませんか

滋賀県彦根市の private salon Mieu-fa です

今年の夏も暑いですね

  • エアコン
  • 冷たい食べ物や飲み物
  • 夏野菜(身体を冷やす効果があります)

などで、夏は身体や内臓が冷えやすい季節です

今の季節の内臓冷えや手足の冷えが、冬太りや冬の辛い冷えの原因に。。。

内臓の冷えは

  • 代謝の低下
  • 免疫機能の低下
  • 片頭痛
  • 肩凝り
  • 身体全体のむくみ
  • 血行不良
  • 便秘や下痢

を引き起こしてしまいます

  • レッグウォーマーや腹巻きをする
  • 夏野菜は加熱調理で
  • 夏野菜は代謝アップ食材、タンパク質と一緒に摂る。
  • 夏野菜は油と一緒に摂る事で血流改善効果をアップさせる
  • 冷たい食べ物や飲み物は控えめにする

など、夏だからこその冷え対策、おうちでも心掛けてみてくださいね

Mieu-faの【骨筋3D美容矯正+Mieu-fa式インド瘦身術】では

筋肉と内臓の位置を正しく戻したうえで

セルライトや固まってしまった脂肪、身体に停滞している老廃物や不要な水分を

リンパの詰まりを取り除きながらしっかり流し体外への排出を促していくことで

  • 血流改善
  • 代謝アップ
  • むくみ改善
  • 肩凝り首凝り改善
  • 体質改善

をしながら根本からキレイなボディラインを作ることができますよ(^-^)

 

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頭と顔のこもり熱に頭寒足熱

滋賀県彦根市 private Salon Mieu-fa です

本格的に梅雨入りし、これから夏まで高温多湿な季節になりますね

そこで、これからの季節特に気をつけたいのが

頭(脳)と  顔 【こもり熱】

身体よりも熱を逃がすのが苦手な頭と顔は熱がこもりやすい場所

もちろん一年中、色々な要因で頭と顔は凝り固まって熱がこもりやすいのですが

特に外気温が高い季節は要注意です

熱がこもると

  • 睡眠の質を下げる
  • なかなか寝付けない
  • イライラする
  • 頭のハチが張る
  • 額に血管が浮きやすくくなる
  • 額のしわ・額の肌のくすみ
  • 眉間のしわ・顔がくぼむ
  • 抜け毛・毛髪の質が悪くなる

などなど色々な不調が出てきてしまいます

運動後や入浴の〆に、頭皮と顔は冷やして熱を逃がす事を心掛けるだけでも

これからの暑い季節の疲労度が違ってきますよ(^-^)

快適に毎日を楽しく過ごすために【自分メンテナンス】してくださいね

Mieu-fa式インド瘦身術はヘッドマッサージ付き❤

ヤクジョスパークリングローションで頭皮と顔の血行促進がオススメ❤

 

自宅ケア頭皮のコリ対策にはヤーマンスカルプブラシがマスト❤

 

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梅雨むくみを予防しよう

滋賀県彦根市 private salon Mieu-fa

いつもご愛顧いただきありがとうございます❤️

これから梅雨の時期ならではの、重だるさやジメジメを感じる季節になりますね(>_<)

 

【梅雨むくみ】

 

湿度が高いため、皮膚表面から汗が蒸発しにくくなり、水分が排出されず、身体に溜ってしまうことや体内に熱がこもりやすくなり、「梅雨の時期にむくみやすい」原因といわれています。

また湿度が高いと気圧も下がるため、自律神経のバランスが乱れ、血流も悪くなり余分な水分が溜りやすくなります。

この時期、肩凝りや首凝り、全身のだるさなど不調が出やすいのもこのためです。

  • 塩分を控える
  • 水分をしっかり摂る
  • 適度な運動を心掛ける
  • 発汗作用のある入浴剤を入れての入浴などでしっかり汗をかいて溜まった不要な水分や老廃物を排出する

梅雨入り前の今から、日々の生活習慣を見直す事で、元気に梅雨を乗り切りましょう

Mieu-faの骨筋3D美容矯正でねじれ固まった骨格筋を解いて根本的な身体改善をしませんか?

皆さまのご来店をお待ちしております♡

太ももの前張り・便秘の悩みは【腸腰筋】を緩めて解消

滋賀県彦根市のprivate salon Mieu-faです

【腸腰筋】

上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。

背骨の腰の辺りから始まる【大腰筋】と、骨盤の内側の上部から始まる【腸骨筋】が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。

いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉。

見えない位置にある筋肉ですが、運動能力だけでなく姿勢やプロポーション

腰痛などに大きく関係するとっても大事な筋肉です

腸腰筋が固まると…(>_<)

  • 体のバランスが悪くなる
  • 姿勢が悪くなる
  • お尻が垂れる
  • 太ももの前側が張る
  • 下腹がポッコリ出る
  • 腰痛になりやすい
  • 歩いたらスネが張りやすい
  • つまずきやすくなる

 

腸腰筋を緩めると…(^-^)

  • バランスを保つことができる
  • よい姿勢をキープできる
  • ヒップアップ
  • 下っ腹が出るのを防ぐ
  • 太ももの前側がスッキリ真っ直ぐになる
  • 腰痛予防
  • 腿を引き上げる力を強化し、正しい歩行ができるようになる
  • 便秘解消

 

Mieu-faの骨筋3D美容矯正は

腸腰筋のねじれを解いて正しい形に戻す技術

ぜひお試しくださいね😊

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