女性の皆様の悩みの一つ

「生理前は体重が増える！」

これは

生理前は栄養を溜め込むことと、

食欲が増加し、甘いものが欲しくなること、

また、生理中は代謝が一番低下している時期なので

食べたものが消費されにくく、太りやすいということ、

摂取した水分や塩分が排出されず、むくみも出るため

より「太った」と感じるのです。

このようにホルモンの関係で

溜め込みやすく落ちにくい時期なので

この時期は「体重を落とす」ではなく

「体重を増やさない」と考えていかないと

余計なストレスを感じてしまい、

イライラからさらに食欲が増加してしまう可能性も・・・

 

ただこの生理前～生理中に増やさず体重維持出来たら

その一か月は体重を落とすことができるはず！

生理後は脂肪を分解する酵素量が増える絶好のチャンス！です。

生理後7～10日間は

ぜひ筋トレ＋有酸素運動で脂肪燃焼をしていきましょう ♪

 

★そんな悩みの種の生理前の過ごし方アドバイス★

どうしても食べても食べてもお腹がすくこの時期は

一日3食→一日5食に変えてみる　5ファクターダイエット

注意点はトータルの摂取量は増やさないこと。

 

生理前は色々なものを溜め込みやすい時期

豆乳を一日一本飲んでみる

豆乳は生理前に生理前に体内に取り入れたものを

溜め込みにくくしてくれます。

生理10日前～一日200mlの豆乳を1本飲むだけの簡単ケア

生理前の溜め込みが最小限に抑えられれば

生理後には脂肪燃焼効果が最大限に発揮できます！

 

毎月生理前はむくむし、太るから・・・と

憂鬱になってしまわずに

自分の生理周期を把握して

上手に生理とお付き合いをしていきましょうね♡

 

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