皆さん水を飲めていますか？

よく「一日に1.5リットルの水を飲みましょう」といいますが

体重も年齢も生活スタイルも人それぞれ

一日の必要水分摂取量ももちろん違います

～30歳　体重（㎏）×　40

30～50歳　体重（㎏）×　35

50歳～　体重（㎏）×　30

の水分摂取量（ml）が必要な量だと言われています

ぜひご自身の必要水分摂取量を

計算してみてくださいね

ちなみに運動をされている方は

30分の運動につき35mlプラスしてください(^-^)

水分をしっかり摂って【巡る身体作り】をしていきましょう ♪

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