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滋賀県彦根市 private salon Mieu-faです
最近、『睡眠中に足がつる』というお声をよく耳にします
朝晩が涼しくなってきて自分では気づかないうちに冷えてしまっている可能性もあります。
暑さが和らぐと水分摂取量も減りがちなので気をつけてくださいね(^-^)
足がつる原因は、カルシウムやマグネシウムといった血液中のイオン（電解質）がバランスを崩し、筋肉がうまく働かなくなることにあると言われています。
睡眠時、夏以外でも少なくともコップ1杯分の汗をかいているんです
睡眠時は汗をかいても水分を摂らない状態。そんな脱水傾向にも関わらず、心拍数が減り、血行も低下しています。そのためイオンのバランスが崩れやすく、足がつりやすいのです。
夏場の睡眠時は冷房の影響などで体が冷え、さらに血行が悪くなるためとくに足がつりやすくなります
- マッサージやストレッチ
- 足湯
- ミネラルウォーターでしっかり水分補給
- レッグウォーマーをして寝る
- 食事は塩分過多にならないよう気をつける
- 足に合わない靴は避ける
- 運動不足にならないよう適度な運動
- お酒を飲むときはミネラルウォーターも一緒に摂るようにする
などに気をつけてみてくださいね(^-^)
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