前回のblogで『後頭下筋群のこわばりが顔を長くする』お話をしましたが

なんとこの後頭下筋群って筋肉は

顔だけでなく、いろいろな箇所に影響を与えると～っても重要な筋肉なんです

まず、

首の後ろを縮めて顎を突き出した姿勢を取ってみてください

そして

この姿勢でお腹に力を入れてください

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そうなんです！

後頭下筋群が固まって首の後ろが縮んだ状態では

お腹に力が入らないんです！

ウエストラインが気になるなぁ…

お腹が弛んできた気がする…

という方は腹筋を鍛えるだけでなく

後頭下筋のこわばりを緩めて

首後ろが真っ直ぐ伸びている姿勢を作ってあげてくださいね

どんなに体幹を鍛えても軸が正しくなければ使うことができません

まずは体幹を使える身体にすることが大切ですよ(*^-^*)

日頃のケアは

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みなさま今はステイホームで

お家で過ごすことが多いと思いますが

お家にいるから・・・と紫外線対策怠っていませんか？

紫外線は室内でも影響があります。

外には出ないから・・・という日でも

紫外線対策はしっかりすることがおススメです ♪

また、あまり知られていないのが

ブルーライトの肌への影響

みなさんが日常使っているスマホやタブレット

PCから出ているブルーライトは

目に悪影響があることは結構知られていますが

実はUVAやUVBよりも肌深部にまで到達し

肌のバリア機能を低下させ活性酸素の発生を促すと言われています。

またブルーライトは肌細胞を変色させる　ということも

最近の研究によって明らかになってきています。

目には見えないものなので軽視しがちですが

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紫外線と一緒にブルーライトからもお肌を守ってあげてくださいね

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朝晩がだいぶ涼しく感じられるようになりましたね。

季節の変わり目は体調も崩しやすいので

皆さまお気を付けくださいね(*^-^*)

涼しくなってくると、食べるものも夏とは違って

お鍋やシチュー、煮物やおでんなど

煮込む系の料理が美味しく感じられます(#^^#)

中まで味が染みて、とっても美味しいのですが・・・

気になるのが【むくみ】

しょっぱい！

味が濃い！

と感じなくても、具材の中まで味が染みている分

体内に入る塩分糖分はどうしても多くなります。

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Mieu-faのエステギフトチケットができました(*^-^*)

ご結婚されるご友人へのお祝いに

お母様やお姉さん・妹さんへの誕生日プレゼントに

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母の日に日頃の感謝の気持ちを込めて

エステのプレゼントはいかかですか？

フェイシャル・ボディケア　プレゼントの内容は組み合わせ自由♡

ご予約は

チケットを受け取っていただいたお客様から

直接お電話またはメールにてご予約いただくか

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どちらでもＯＫです♪

お手入れ内容やご予算のご相談もどうぞお気軽にご連絡くださいね ♪

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